Две недели не ходил на йогу, и у меня стала болеть спина. Ну, вернее, как болеть? Просто тянет, ноет, и общее ощущение забитости и окаменелости. Меня спас вчера этот комплекс всего на 5 минут (я вообще очень люблю этот канал и, кажется, уже рекламировал его не раз):

Один раз сделал - и уже гораздо лучше себя чувствую.
Ахтунг! Комплекс не годится для абсолютных новичков в йоге, т.к. содержит две продвинутые позиции.