чухонский болотный божок (с)
За месяцы самоизоляции я обзавелся рядом плохих привычек. Например, пью много кофе, который мне нельзя вообще, но кофемашина стоит на расстоянии вытянутой руки и... нувыпонели.
Но! Я стараюсь делать и что-нибудь хорошее и полезное, пока сижу дома, поэтому вписался в 14-дневный йога-челлендж от моих любимых Boho Beautiful. Челлендж посвящен продольным и поперечным шпагатам, а растяжка - это мое огромное больное (очень больное!) место. Хотя я практикую йогу уже несколько лет, мои самые большие достижения - это коснуться пола руками в наклоне или наклониться к прямым ногам из положения сидя, и то не всегда, а только если я занимаюсь регулярно и хорошо разогрет. Мои мышцы тугие и деревянные, мои суставы неподвижные, и я думаю, что на шпагат не сяду ни за 14 дней, ни за 14 лет, однако сегодня я пересек экватор (отработал 7 полных дней по программе) и могу подвести промежуточные итоги:
- Гибкость в ногах и тазобедренных суставах улучшилась, хотя, наверное, никто, кроме меня, не заметит разницы.
- Улучшилась форма ног, они стали визуально стройнее, мышцы не такие комковатые, а как бы удлиненные, и это красиво.
- Я научился расслабляться во всяких изуверских позициях типа "лягушки".
- Я стал намного крепче спать. У меня никогда не было проблем со сном, но сейчас это что-то волшебное. Я ложусь в кровать и мгновенно расслабляюсь, как будто лежу на облаке
Йоги говорят, что расслабление тела напрямую связано со степенью раскрытия тазобедренных суставов. Чем больше раскрытия в тазобедренных, тем качественнее наше расслабление.
В общем, хороший, полезный челлендж, буду продолжать.
Наверное, он не подойдет для полных новичков в йоге и для тех, кто совсем не воспринимает на слух английский, но за этими исключениями горячо рекомендую.
Но! Я стараюсь делать и что-нибудь хорошее и полезное, пока сижу дома, поэтому вписался в 14-дневный йога-челлендж от моих любимых Boho Beautiful. Челлендж посвящен продольным и поперечным шпагатам, а растяжка - это мое огромное больное (очень больное!) место. Хотя я практикую йогу уже несколько лет, мои самые большие достижения - это коснуться пола руками в наклоне или наклониться к прямым ногам из положения сидя, и то не всегда, а только если я занимаюсь регулярно и хорошо разогрет. Мои мышцы тугие и деревянные, мои суставы неподвижные, и я думаю, что на шпагат не сяду ни за 14 дней, ни за 14 лет, однако сегодня я пересек экватор (отработал 7 полных дней по программе) и могу подвести промежуточные итоги:
- Гибкость в ногах и тазобедренных суставах улучшилась, хотя, наверное, никто, кроме меня, не заметит разницы.
- Улучшилась форма ног, они стали визуально стройнее, мышцы не такие комковатые, а как бы удлиненные, и это красиво.
- Я научился расслабляться во всяких изуверских позициях типа "лягушки".
- Я стал намного крепче спать. У меня никогда не было проблем со сном, но сейчас это что-то волшебное. Я ложусь в кровать и мгновенно расслабляюсь, как будто лежу на облаке
Йоги говорят, что расслабление тела напрямую связано со степенью раскрытия тазобедренных суставов. Чем больше раскрытия в тазобедренных, тем качественнее наше расслабление.В общем, хороший, полезный челлендж, буду продолжать.
Наверное, он не подойдет для полных новичков в йоге и для тех, кто совсем не воспринимает на слух английский, но за этими исключениями горячо рекомендую.